YOGA INTEGRAL RAQUEL VICTORIA MERCADO ESCOBAR

SELLO: ES LO QUE NO SE MODIFICA DENTRO DE UNA POSTURA, OBSERVO PUNTOS DE APOYO. EJEMPLO: Sello:  deben haber 90° entre piernas y tronco. El tronco debe estar paralelo al suelo. Una misma Figura Humana según su punto de apoyo en el suelo, genera un sello el cual al nombrarlo se transforma en una postura con un nombre. Fuente:  https://www.facebook.com/groups/purnayogaintegral/search/?query=sello   26 de febrero de 2015   Swami Maitreyananda.

Un poco de Historia.... El Maestro Swami Maitreyananda, al fundar el Yoga Integral en América del Sur, y ampliar las enseñanzas de Sri Aurobindo, Asuri Kapilananda y Sivananda, incorpora la técnica de  LATERALIDAD  , en las asanas, logrando un trabajo completo no sólo físicamente sino energéticamente. Al realizar asanas solo en forma lineal, no se logra un correcto desbloqueo y consiguiente flujo de la energía por los conductos o Nadis Ida y Píngala. Como nuestro lado derecho es “solar”, tiene más calor y nuestro lado izquierdo es “lunar” o más frío la  LATERALIDAD  cumple con ésta finalidad y armoniza todas las funciones de nuestro organismo. Podemos compararlo con los efectos de la estimulación de las dos divisiones de nuestro sistema nervioso autónomo: simpático y parasimpático. La capacidad de volver al equilibrio una y otra vez es la clave para evitar el estrés. De esta forma se suma a los beneficios otorgados por el pranayama Nadhi Sodhana y Anuloma Viloma....

UNA CLASE DE UNA HORA POR DHARMACHARI SWAMI MAITREYANANDA Saludo al Gato Bidala Namaskar 10 MINUTOS Asana Krama Yoga o Serie de Posturas 43 MINUTOS Final: Sama Yoga o Relajación Inducida 7 MINUTOS

Ya con algunos meses de practica todo es más sencillo. Como siempre pego un cuadro prolijo con los saludos. Vamos a trabajar mucho los laterales con el Dragón y el movimiento de columna con el Saludo a Lakshmi. Luego hacemos como siempre posturas de yoga. Esta vez marcamos cada inspiración y expiración en las posturas y comenzamos a trabajar visualizaciones con esferas de colores positivos.  Al final de la clase hacemos doble relajación por tensión y afloje, y a la vez por inducción verbal. Agregamos música suave o cantamos mantras. Ejemplo:

Contrapostura :  Trabaja opuestamente a la postura base, aportando el efecto contrario. CONTRAPOSTURA OSEA DE LA ABEJA:    Postura del Pez. CONTRAPOSTURA MUSCULAR PARCIAL DE LA PINZA:  Postura del Pez en Diamante. CONTRAPOSTURA CIRCULATORIA PARCIAL DE LA POSTURA DE PIE: Postura de manos (puño cerrado). CONTRAPOSTURA ORGÁNICA DEL ARADO:  Postura Sentada. CONTRAPOSTURA ENERGÉTICA DEL JINETE:  Mangosta.               

SWARA YOGA El  Swara Yoga  es el Yoga de la respiración. El objetivo es que la respiración se produzca por la utilización consciente del diafragma, procurando que la exhalación sea siempre más larga que la inhalación (en lo posible en el doble del tiempo). Así mismo, se busca poder utilizar conscientemente distintos músculos para "dirigir" la respiración a distintas regiones del tronco, lo que también tiene un objetivo terapéutico, ya que se produce un masaje en esa zona. Este trabajo se puede realizar al hacer algunas asanas que facilitan el direccionamiento de la respiración. Para el Swara Yoga existen nueve tipos de respiración: Lumbar, Abdominal, Diafragmática, Intercostal, Pectoral, Dorsal, Clavicular, Profunda y Total o Completa. RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA: más allá de que diafragmática sea toda respiración es aquella que utiliza el diafragma. Lo fortalece, ejerciendo además un masaje importante de todos los órganos de las do...

Ekagrata: Es la capacidad de concentrarse desarrollando el Dharana, uno se preocupa por una sola cosa. La conciencia no es la Mente sino solo una de sus funciones. Aquella que dirige la atención o Ekagrata.