10º DEFINA CUÁL ES LA SERIE DE YOGATERAPIA QUE ENSEÑA EL MAESTRO PARA DICTAR LA CLASE

UNA CLASE DE UNA HORA POR DHARMACHARI SWAMI MAITREYANANDA

Saludo al Gato Bidala Namaskar 10 MINUTOS
Asana Krama Yoga o Serie de Posturas 43 MINUTOS
Final: Sama Yoga o Relajación Inducida 7 MINUTOS



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5º NOMBRA LAS POSTURAS DE TRONCO Y CUANTAS POSICIONES TIENEN

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POSTURAS DE TRONCO Vara (columna recta) Lomo de gato (flexión de columna hacia adelante) Pez (retroflexión de columna o columna arqueada) Laterales (curva en C hacia un costado) Torsiones (contraposición de la dirección entre cadera y hombros). EJEMPLO: POSICIONES  DE TRONCO: Son técnicas de yoga, tienen relación con el rango articular de las posturas. Esta la 1º base,  2º abierta V,  3º junto,  4º  abierto, 5º hacia arriba. EJEMPLO:
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12º SISTEMA DE CONTRAPOSTURA

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Contrapostura :  Trabaja opuestamente a la postura base, aportando el efecto contrario. CONTRAPOSTURA OSEA DE LA ABEJA:    Postura del Pez. CONTRAPOSTURA MUSCULAR PARCIAL DE LA PINZA:  Postura del Pez en Diamante. CONTRAPOSTURA CIRCULATORIA PARCIAL DE LA POSTURA DE PIE: Postura de manos (puño cerrado). CONTRAPOSTURA ORGÁNICA DEL ARADO:  Postura Sentada. CONTRAPOSTURA ENERGÉTICA DEL JINETE:  Mangosta.               
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3º NOMBRA LAS POSTURAS DE PIERNAS Y DE BRAZOS

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Posturas de piernas cada una tiene 5 posiciones. 1- Vara o Caña 2- Bastón (Panda) 3- Mástil (Lathi) 4- Montaña (Tada) 5- Montaña Aérea 6- Falsa montaña 7- Diamante (Vajra) 8- Rana 9- Abeja (Brhinga) 10- Vaca (Gomuka) 11- Loto (Padma) 12- Falso loto 13- Alambre (Shakti) 14- Heroica larga y corta 15- Cunita (Nidra) 16- Palo torcido(Pristhadanda) 17- Muleta (Meru) 18- Falsa Muleta 19- Egipcia  20- Falsa egipcia 21- Noventa grados: 90º Posturas de Brazos  cada una tiene 5 posiciones. 1- Vara o Caña 2- Bastón 3- Mástil 4- Montaña 5- Falsa montaña 6- Diamante 7- Diamante Aéreo 8- Abeja 9- Vaca 10- Loto 11- Falso loto 12- Alambre 13- Heroica larga y corta 14- Cunita 15- Palo torcido 16- Muleta 17- Falsa Muleta 18- Egipcia 19- Falsa egipcia 20- Noventa grados: 90º
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