15º- ¿QUÉ ES DHARANA?

Dharana: Es la capacidad de la mente para concentrarse en un solo punto. Es atención, concentración, o fijeza del pensamiento.

Se trata de la unificación del contenido mental, despertando la atención y aumentando la concentración, centrando la mente en un sólo aspecto que evite la dispersión.

Una persona siempre atenta tiene muy buena memoria. La fuerza con que una cosa se graba o impresiona en la mente va, normalmente, en proporción al grado de atención que se ha prestado. La atención es una apertura silenciosa, un despertar, captando y sintiendo plenamente la vida alrededor.

Puede ejercitarse:

• Contemplando los movimientos de la mente como un espectador.
• Concentrando el pensamiento sobre un objeto material o abstracto.

Beneficios de Dharana

• Mente clara.
• Mejora de memoria.
• Capacidad para concentrarse mejor.
• Disminución del estrés y ansiedad.
• Incremento de emociones positivas.

Para practicar Dharana, el yogui debe elegir un lugar tranquilo y buscar una cómoda posición sentada. Los ojos pueden estar cerrados para enfocarse en un chakra o mantra, o pueden mantenerse abiertos para fijar la vista en un punto u objeto.

Yoga ayuda a la persona a dominar o manejar el arte del Dharana porque implica centrarse en la respiración, el cuerpo o incluso un mantra. La práctica regular del Dharana mejora la práctica del yoga, mejorando la capacidad del Yogui de mantenerse concentrado, sin importar lo que estén haciendo a su alrededor, donde esté o que tenga que hacer mas tarde.