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1º DEFINA EL YOGA, SEGÚN LAS ENSEÑANZAS DE DHARMACHARI SWAMI MAITREYANANDA

El Yoga es educación espiritual, es ciencia, arte y filosofía de vida psicofisica-espiritual, que integra estos tres planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el universo, lo supremo, Dios o el Todo mediante al SAMADHI o estado de plenitud existencial felicidad y dicha. ¿Qué es el Yoga? por Dharmachari Swami Maitreyananda El Yoga es Educación Espiritual. El Yoga es una ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica-espiritual, que integra estos tres planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el Universo, lo Supremo, Dios o el Todo, mediante el Samadhi o estado de plenitud existencial, felicidad y dicha. La primera Técnica enseñada en los Sutras 14, ha sido el Viyoga o sea, la capacidad de separar lo espiritual de la mente y del cuerpo. Nosotros somos lo que sentimos, porque lo espiritual de nosotros y de algo, es lo que se siente en un momento determinado, generando un estado afectivo. El Yoga enseña a desarrollar la inteligenci

2º ¿QUÉ ES EL NAMASKAR YOGA? NOMBRA TRES COMO EJEMPLO (CREADO POR DHARMACHARI SWAMI MAITREYANANDA)

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EL NAMASKAR YOGA Es el método creado por Yogacharya Dr. Estevéz Griego (Swami Maitreyananda) que se ha hecho popular en todo el mundo y del cual el Bidala Namaskar o Saludo al Gato es su creación más famosa en el yoga moderno. Siendo  hoy en día el saludo de yoga más conocido en todo el mundo junto al Saludo Sol popularizado por el fundador de su escuela Swami Asuri Kapila y por uno de sus paramguru Swami Sivananda y uno de sus maestro Swami Vishnu. EL NAMASKAR YOGA es introducido en 1987 por Swami Maitreyananda en Sudámerica y en especial en Brasil, Argentina, Chile, Colombia, Venezuela, Panamá, Perú, Estados Unidos, España, Alemania, Israel, Paraguay, México, Portugal, India y Uruguay. El NAMASKAR YOGA  es un método y un estilo dinámico de yoga, que es aplicable a varios métodos y escuelas de yoga. Se caracteriza por ejecuciones dinámicas de posturas de yoga o asanas, y movimientos yoguicos llamados  Gati yoga.  Las series llamadas Namaskar Kramajis  compuestas de postu

4º ¿CUANTAS POSICIONES TIENEN LAS POSTURAS DE PIERNAS Y BRAZOS?

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Las posiciones o Padavis  son técnicas de yoga, tienen relación con el rango articular de las posturas y son móviles. Posiciones de Postura de piernas 1° base  l l 2°abierta V 3° cruzado X  Derecha 4°cruzado X  Izquierda 5º encimado Derecha 6º encimado Izquierda 7° Asimetría Derecha. 8º Asimetría Izquierda. Posiciones de Posturas de brazos 1° base  l l 2°abierta  brazos en V 3° cruzado X  Derecha 4°cruzado X  Izquierda 5º encimado Derecha 6º encimado Izquierda 7° Asimetría Derecha. 8º Asimetría Izquierda. Las subposiciones ( 36 en cada postura de brazos y piernas) 6 hacia adelante x 2 6 en 45° x 2 6 en 90° x 2 Se usan para trabajar en profundidad los nadis y chakras con la intención de hacer circular la energía y liberarla se relacionan con los grados de posibilidad de apertura de las extremidades.

3º NOMBRA LAS POSTURAS DE PIERNAS Y DE BRAZOS

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Posturas de piernas cada una tiene 5 posiciones. 1- Vara o Caña 2- Bastón (Panda) 3- Mástil (Lathi) 4- Montaña (Tada) 5- Montaña Aérea 6- Falsa montaña 7- Diamante (Vajra) 8- Rana 9- Abeja (Brhinga) 10- Vaca (Gomuka) 11- Loto (Padma) 12- Falso loto 13- Alambre (Shakti) 14- Heroica larga y corta 15- Cunita (Nidra) 16- Palo torcido(Pristhadanda) 17- Muleta (Meru) 18- Falsa Muleta 19- Egipcia  20- Falsa egipcia 21- Noventa grados: 90º Posturas de Brazos  cada una tiene 5 posiciones. 1- Vara o Caña 2- Bastón 3- Mástil 4- Montaña 5- Falsa montaña 6- Diamante 7- Diamante Aéreo 8- Abeja 9- Vaca 10- Loto 11- Falso loto 12- Alambre 13- Heroica larga y corta 14- Cunita 15- Palo torcido 16- Muleta 17- Falsa Muleta 18- Egipcia 19- Falsa egipcia 20- Noventa grados: 90º

5º NOMBRA LAS POSTURAS DE TRONCO Y CUANTAS POSICIONES TIENEN

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POSTURAS DE TRONCO Vara (columna recta) Lomo de gato (flexión de columna hacia adelante) Pez (retroflexión de columna o columna arqueada) Laterales (curva en C hacia un costado) Torsiones (contraposición de la dirección entre cadera y hombros). EJEMPLO: POSICIONES  DE TRONCO: Son técnicas de yoga, tienen relación con el rango articular de las posturas. Esta la 1º base,  2º abierta V,  3º junto,  4º  abierto, 5º hacia arriba. EJEMPLO:

6º ¿QUÉ ES UNA POSTURA ALTERNATIVA? DAR UN EJEMPLO

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POSTURA ALTERNATIVA La postura alternativa conserva el sello, usa postura de tronco posiciones de tronco no me voy del sello. Es aquella postura a la cual se le aplica alguna variante en alguno de los referentes corporales (cara, cuello, tronco, brazos, manos, piernas, pies) con el objetivo de facilitar la postura a aquella persona que no puede realizarla por completo, por ejemplo en el caso de una lesión. Ejemplo:                Barco/Potasana                                                1º posición de tronco VER VÍDEO: Fuente:  yoga, Postura Alternativa - Curso de Yoga Integral, Mataji Lakshmi.

7º ¿QUÉ ES UNA POSTURA SUSTITUTIVA? DAR UN EJEMPLO

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POSTURA SUSTITUTIVA Consiste en una postura que reemplaza a otra para facilitar y permitir la práctica de aquella persona con limitaciones de cualquier tipo, obteniendo, a través de esta sustitución, los mismos beneficios que la postura reemplazada aportaba.  Ejemplos:   Beneficio: Fortalezco espalda y piernas. VER VÍDEO: Fuente:  Yoga Integral ®, Posturas Sustitutiva, Maitreyananda