Nº8- ¿Cuales son los Kramas o series del PURNA YOGA INTEGRAL?

Krama o Kramajis es una secuencia o serie. Son 108 secuencias predeterminadas que se utilizan para enseñar y practicar, varios de esos kramajis son saludos o vyayamas que están dentro del  estilo de yoga dinámico llamado namaskar yoga  creado por Dharmachari Swami Maitreyananda.





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12º SISTEMA DE CONTRAPOSTURA

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Contrapostura :  Trabaja opuestamente a la postura base, aportando el efecto contrario. CONTRAPOSTURA OSEA DE LA ABEJA:    Postura del Pez. CONTRAPOSTURA MUSCULAR PARCIAL DE LA PINZA:  Postura del Pez en Diamante. CONTRAPOSTURA CIRCULATORIA PARCIAL DE LA POSTURA DE PIE: Postura de manos (puño cerrado). CONTRAPOSTURA ORGÁNICA DEL ARADO:  Postura Sentada. CONTRAPOSTURA ENERGÉTICA DEL JINETE:  Mangosta.               
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5º NOMBRA LAS POSTURAS DE TRONCO Y CUANTAS POSICIONES TIENEN

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POSTURAS DE TRONCO Vara (columna recta) Lomo de gato (flexión de columna hacia adelante) Pez (retroflexión de columna o columna arqueada) Laterales (curva en C hacia un costado) Torsiones (contraposición de la dirección entre cadera y hombros). EJEMPLO: POSICIONES  DE TRONCO: Son técnicas de yoga, tienen relación con el rango articular de las posturas. Esta la 1º base,  2º abierta V,  3º junto,  4º  abierto, 5º hacia arriba. EJEMPLO:
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3º NOMBRA LAS POSTURAS DE PIERNAS Y DE BRAZOS

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Posturas de piernas cada una tiene 5 posiciones. 1- Vara o Caña 2- Bastón (Panda) 3- Mástil (Lathi) 4- Montaña (Tada) 5- Montaña Aérea 6- Falsa montaña 7- Diamante (Vajra) 8- Rana 9- Abeja (Brhinga) 10- Vaca (Gomuka) 11- Loto (Padma) 12- Falso loto 13- Alambre (Shakti) 14- Heroica larga y corta 15- Cunita (Nidra) 16- Palo torcido(Pristhadanda) 17- Muleta (Meru) 18- Falsa Muleta 19- Egipcia  20- Falsa egipcia 21- Noventa grados: 90º Posturas de Brazos  cada una tiene 5 posiciones. 1- Vara o Caña 2- Bastón 3- Mástil 4- Montaña 5- Falsa montaña 6- Diamante 7- Diamante Aéreo 8- Abeja 9- Vaca 10- Loto 11- Falso loto 12- Alambre 13- Heroica larga y corta 14- Cunita 15- Palo torcido 16- Muleta 17- Falsa Muleta 18- Egipcia 19- Falsa egipcia 20- Noventa grados: 90º
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